안녕하세요:)

치매는 누구에게나 찾아올 수 있지만, 생활 속 작은 실천으로 늦출 수 있습니다.

매일 조금만 신경 써도 발병 시기를 늦출 수 있다는 연구 결과가 많습니다.

1. 매일 30분 이상 걷기로 뇌 혈류를 활발하게 만들어 주기

2. 채소와 생선 중심의 식단으로 뇌를 지키는 영양을 챙기기

3. 독서·퍼즐·악기처럼 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하기

4. 사람들과 자주 대화하며 사회적 교류를 유지하기

5. 질 좋은 수면으로 뇌를 매일 새로고침하는 시간을 주기

오늘부터 하나씩만 실천해도 10년 뒤의 내 뇌 건강이 달라질 수 있습니다 :D!

오늘도 화이팅입니다.