건강
바쁜 사람도 가능한 초간단 명상 루틴 3가지:)
세일러묵
2025-08-10 15:00
조회수 : 37
안녕하세요:)
아침부터 회의, 업무, 약속까지… 하루가 순식간에 지나가 버리죠.
명상이 좋다는 건 알지만, 시간 내기가 쉽지 않습니다.
그래서 오늘은 딱 1~2분만 투자해도 되는 초간단 명상 루틴 3가지를 소개할게요:)
1. 출근길 호흡 명상: 버스나 지하철에서 눈을 감고 숨이 들어오고 나가는 것만 느껴보세요.
2. 손 씻기 명상: 물의 온도와 손의 감촉에 집중하며 짧은 휴식을 가져보세요.
3. 잠들기 전 감사 명상: 하루 중 감사한 일을 3가지만 떠올려 보세요.
짧지만 꾸준히 하면, 하루가 조금 더 가벼워지고 마음이 한결 부드러워집니다:D!