제목:셀렌이 소장에 미치는 효과

작성자: 빛의천사 다윤healer794

날짜:2025.8.9.일

렉틴민감성에 대한 연구의 일환으로 미량 미네랄의 일종인 셀렌에 대해 알아보겠습니다.

셀렌(Se, Selenium)은 미량 무기질이지만 강력한 항산화 작용을 하는 영양소로, 인체에서 여러 효소(특히 글루타티온 퍼옥시다제, glutathione peroxidase)의 구성 성분으로 작용합니다.

1. 셀렌의 주요 효능

항산화·항노화 작용활성산소(ROS)를 제거해 세포 손상을 줄여 줍니다.

노화·염증·암 발생 위험을 낮춰줍니다.

면역 기능 강화

☞면역세포 활성화와 항바이러스 효과를 높여 감염 방어에 도움이 됩니다.

갑상선 기능 조절갑상선 호르몬(T4 → T3 변환)에 필요한 효소의 핵심 구성 원소입니다.

♥항염·해독 작용

☞중금속(수은, 카드뮴)과 결합해 체외 배출을 도와서 해독 효과가 있습니다.

2. 피부에 미치는 영향

자외선·환경 스트레스 방어

☞표피·진피 세포의 DNA 손상을 억제해 피부 노화와 기미, 주름을 예방해줍니다.

피부 염증 완화여드름·습진 등 염증성 피부질환의 산화 스트레스 감소시켜줍니다.

상처 회복 촉진콜라겐 합성을 간접적으로 촉진하고 피부 재생 속도를 높임.

3. 소장과의 관계

소장 상피 보호

☞셀렌은 소장 점막세포의 항산화 방어력을 강화해 장누수(leaky gut)나 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염) 위험을 줄여줍니다.

장내 면역 조절파이어판(Peyer’s patches) 같은 장내 림프조직의 면역세포 활성화에 기여합니다.

영양소 흡수 환경 개선산화·염증을 줄여 소장 융모(villi)의 구조와 기능을 보존, 영양소 흡수를 돕는 간접 효과가 있습니다.

소장에서 셀렌이 잘 흡수되어야 혈중 농도가 유지되고, 이 셀렌이 다시 피부 세포의 항산화 방어막을 강화합니다.

반대로, 소장 염증이나 흡수 장애가 있으면 셀렌 결핍 → 피부 트러블·면역 저하로 이어질 수 있습니다.

따라서 소장에 문제가 있는 사람은

셀렌이 들어 있는 음식을 잘 섭취해주어야 합니다.♥