*대표적인 홈트 운동*

1) 맨몸 운동: 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 버피, 런지 등

2) 도구 활용: 덤벨, 저항밴드, 요가 매트, 케틀벨 등 가벼운 장비 사용

3) 유산소: 점핑잭, 스텝박스, 줄넘기, 댄스 워크아웃

4) 스트레칭/요가: 유연성 향상과 스트레스 해소에 도움

*홈트의 장점*

1) 시간과 장소에 구애받지 않음

2) 초보자부터 고급자까지 난이도 조절 가능

3) 가족이나 친구와 함께 할 수 있어 동기부여 상승

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*홈트의 단점*

1) 동기부여 부족: 혼자 하다 보면 꾸준히 지속하기 어려울 수 있음

2) 전문 지도 부족: 잘못된 자세로 부상 위험

3) 공간 제약: 집이 좁으면 대형 운동이나 장비 사용 어려움

저는 집에서 푸쉬업이랑 스쿼트 하는 중이고, 주 2회 러닝합니다~

운동해서 건강하게 삽시다~~!!