저는 주에 2~3회 저녁에 30분, 5km 러닝 중입니다~

처음에는 힘들었지만 지금은 할만해 젔습니다^^

아침 러닝과 저녁 러닝 어떤게 더 좋을까요?

!아침 러닝의 장점!

공복 상태에서 운동하면 체내에 축적된 지방을 에너지원으로 더 효율적으로 사용하기 때문에 살빼는 더 좋겠죠.

특히, 내장지방 감소에 도움이 된다는 연구도 있다네요.

그리고 러닝을 통해 분비되는 아드레날린과 도파민은 신체와 정신을 각성시켜 하루를 상쾌하게 시작하고, 일이나 업무에 대한 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

또한 아침에 일찍 일어나 운동하는 습관은 자연스럽게 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

!저녁 러닝의 장점!

저녁 시간대는 하루 중 체온이 가장 높아지고 신체가 가장 활성화되어 있어 운동 능력이 가장 좋습니다.

그렇기 때문에 고강도 훈련이나 장시간 러닝에 더 유리하겠죠.

하루 동안 쌓인 스트레스와 피로를 러닝을 통해 해소하고, 엔도르핀 분비로 기분 전환에 도움이 됩니다.

일단 러닝을 시작해야 아침이든 저녁이든 정하는 거니깐 한번 러닝 시작해보세요~

러닝의 매력에 빠지실 겁니다^^