건강
세일러묵
2025-07-23 15:00
조회수 : 36
안녕하세요:)
여름이라 옷도 얇은데 튀어나온 뱃살을 보자니 참 스트레스 받네요.
뱃살은 단순히 먹는 양보다 호르몬과 생활 습관의 영향을 더 많이 받아요.
특히 앉아 있는 시간이 길고 스트레스가 많을수록 복부에 지방이 집중되기 쉽죠.
하루 10분이라도 땀이 나야 한다는 부담은 버리세요!
* 복식호흡은 배를 깊게 부풀리고 천천히 집어넣는 동작을 반복해주세요.
* 무릎 당기기는 등을 대고 누운 채 다리를 하나씩 가슴 쪽으로 끌어당기면 하복부 자극이 됩니다.
* 플랭크는 자세를 길게 유지하기!
* 고양이 자세 스트레칭은 척추와 복부를 부드럽게 풀어줍니다.
매일 같은 시간, 같은 장소에서 10분만 투자해보세요!
이번 여름 뱃살에서 벗어나 봅시다:D
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