건강
하루 10분 스트레칭이 몸에 미치는 놀라운 변화
세일러묵
2025-07-21 15:00
조회수 : 37
안녕하세요:)
다들 스트레칭 잘 해주고 계신가요?
하루 10분! 단순한 스트레칭이 뇌와 몸에 주는 변화는 생각보다 깊습니다.
근육의 긴장을 풀어주면 혈액순환이 원활해져 뇌에도 산소가 더 잘 공급되죠.
어렵지 않게 몇 개의 스트레칭으로 현대인에게는 굳은 관절과 허리 통증 예방 해보아요!
* 목 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌려주면 긴장된 목 근육이 풀어주기
* 어깨 돌리기: 어깨를 뒤로 10번, 앞으로 10번 돌려주며 뭉친 승모근을 풀어주기
* 무릎 당기기: 누운 상태에서 한쪽 무릎씩 가슴 쪽으로 끌어당기면 허리와 엉덩이 이완시키기
* 종아리 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 채 체중을 앞으로 실어주면 종아리 근육이 시원하게 풀어주기
10분으로 작지만 꾸준한 움직임이 건강을 지켜줍니다:D