건강
젤리별
2025-07-20 15:00
조회수 : 46
올바른 수면 자세
일반적인 가장 올바른 수면 자세는
천장을 보고 똑바로 누운 자세입니다.
똑바로 누운 자세는
근육의 긴장을 풀어주어 피로를 회복하는데 좋습니다.
또한
똑바로 누우면 체중이 한곳으로 쏠리지 않고
등도 똑바로 펴져 척추 상태를 바르게 하기 때문에 디스크에도 무리가 되지않습니다.
허리가 좋지않은 사람은 옆으로 자는 자세보다는
똑바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 받치고 자면 허리에 가해지는 압력을 최소화시켜주어 좋습니다.
부득이 옆으로 눞는 자세를 해야 한다면
누워 다리를 가슴쪽으로 당긴 후 다리사이에 배게를 끼고 자는 것이 좋습니다.
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