다들 아시겠지만,,

커피의 카페인은 각성 효과가 있어 수면을 방해할 수 있습니다.

사람마다 카페인에 대한 민감도가 다르지만, 일반적으로 숙면을 위해서는 취침 6시간 전부터는 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

반감기란 체내에 흡수된 카페인 양이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간을 의미하는데 카페인의 반감기는 사람마다 다르지만, 보통 3~7시간 정도라고 합니다.

오후 늦게 커피를 마시면? 잠자리에 들 때까지도 상당량의 카페인이 몸에 남아있을 수 있다는 뜻입니다.

예를 들어, 오후 4시에 커피를 마셨다면, 밤 10시가 되어도 절반 가량의 카페인이 여전히 체내에 남아 있을 수 있고, 다음날 새벽까지 영향을 미 미칠 수도 있습니다.

가뜩이나 더워서 잠을 설치는 여름밤..

숙면하려면 커피는 오전에 마시는 것이 좋을듯 합니다~