안녕하세요:)

하루를 마무리하는 잠, 건강한 수면은 생각보다 준비가 중요합니다.

어렵지 않은 방법으로 수면 질을 높이는 루틴을 가져보시는게 어떨까요?

* 하루 종일 쌓인 스트레스가 잠을 방해할 수 있어, 자기 전에 마음을 편안하게 하는 시간이 필요합니다.

* 잠들기 전 과식이나 카페인은 피해야 깊은 잠이 찾아오고, 몸도 제대로 쉴 수 있습니다.

* 규칙적인 운동은 숙면에 도움 되지만, 늦은 시간 격한 운동은 오히려 깨어있게 하니 주의하셔야 합니다.

* 잠자기 전 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 발 마사지로 몸을 풀어주면 긴장이 풀립니다.

* 뜨거운 샤워보다는 미지근한 물로 몸을 데우는 게 오히려 수면 유도에 더 효과적이에요.

* 침실은 어둡고 조용해야 합니다.

좋은 잠은 우연이 아니라, 매일 반복되는 꾸준한 습관으로 시작됩니다:D