여름철에는 무더위로 인해 쉽게 지치고 갈증을 느끼기 쉽죠.

습도도 높아 불쾌지수도 장난아닙니다ㅠ

이때 제철 과일은 풍부한 수분과 비타민, 무기질을 공급하여 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

1. 수박(5월 중순 ~ 8월)

약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소와 수분 보충에 탁월합니다.

이뇨 작용을 돕고, 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 및 항암 효과, 혈관 질환 예방에도 좋습니다.

비타민 A, B, C와 칼슘이 풍부하여 피로 회복에도 도움을 줍니다. 다만 찬 성질이 있어 과다 섭취 시 배탈이 날 수 있으니 주의해야 합니다.

2. 복숭아(6월 ~ 8월)

향긋한 향과 부드러운 과육이 특징이며, 아스파라긴산, 글루타민, 구연산 등이 풍부하여 피로 물질을 제거하고 스트레스 해소 및 기분 안정에 도움을 줍니다.

비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 여름철 강한 햇빛에 손상된 피부 회복과 면역력 강화에도 좋습니다.

식이섬유와 펙틴 성분이 장 운동을 원활하게 하여 다이어트에도 효과적입니다.

3. 자두(6월 ~ 8월)

톡 쏘는 새콤달콤한 맛이 특징이며, 비타민 K와 폴리페놀이 풍부하여 골밀도 유지에 도움을 줍니다.

펙틴이 많아 변비 예방에도 효과적이며, 칼륨과 비타민 A가 풍부하여 피로 회복, 빈혈 예방, 식욕 증진에 좋습니다.

다만 산 성분이 많아 위가 예민한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

4. 포도(6월 ~ 8월)

포도당이 풍부하여 피로 회복에 매우 효과적입니다.

플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제하여 동맥경화, 심장 질환 예방에 좋으며, 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 배출에도 도움을 줍니다.

각종 비타민과 안토시아닌 성분은 눈 건강에도 이롭습니다.

5. 블루베리(7월 ~ 9월)

안토시아닌이 풍부하여 심장 및 순환기 보호, 항산화 작용, 노화 방지에 도움을 줍니다.

위산 및 소화액 분비를 자극하여 소화와 변비 예방에도 좋으며, 비타민 C, 칼슘 등도 풍부합니다.

6. 체리(5월 중순 ~ 6월 중순)

안토시아닌과 케르세틴 등 항산화 물질이 풍부하여 항염증, 항노화, 항바이러스 효과가 있으며, 칼륨이 풍부하여 건강 관리에 좋습니다.

제철 과일 많이 먹고 무더운 여름 이겨내 보자구요~~!!!