여름철 냉방병은 무더위 속에서 실내외 온도 차 때문에 자율신경계가 균형을 잃으면서 생기는 증상입니다.

1. 냉방 온도 관리

실내 온도는 **24~26℃**로 유지하는 것이 적절합니다. 실외와의 온도 차를 5~7℃ 이내로 조절해주는 것이 좋습니다.

2. 주기적인 환기

냉방 중이라도 2~3시간마다 10분 이상 환기해 공기 순환을 시켜야 합니다.

실내 공기가 탁해지면 두통과 피로감을 유발할 수 있습니다.

3. 적절한 복장 유지

얇은 가디건이나 스카프를 준비해 실내외 온도 변화에 대응합니다.

특히 목, 어깨, 복부를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취

냉방된 실내는 쉽게 건조해지므로 생수나 따뜻한 차를 자주 마셔 체온과 수분 균형을 유지합니다.

5. 가벼운 운동

긴 시간 실내에 머무를 경우 가벼운 스트레칭이나 제자리 걷기로 혈액 순환을 돕습니다.

자율신경계 회복에도 도움이 됩니다.

6. 충분한 휴식과 수면

과로와 수면 부족은 냉방병을 악화시킵니다. 하루 7시간 이상의 수면과 짧은 낮잠으로 몸의 리듬을 회복시켜야 합니다.