건강
*운동 별로 안해도 건강한 사람 특징*
정고수
2025-06-28 15:00
조회수 : 53
주위에 보면 꼭 운동을 따로 하지 않아도 건강해 보이는 사람들 있지 않나요?
그런 사람들은 일상생활 속에서 건강을 지키는 습관을 자연스럽게 몸에 베어 있기 때문입니다.
첫째는 기본적인 생활 활동량이 많습니다.
특별히 시간을 내서 운동을 하지 않아도, 일상 속에서 많이 움직이는 것이죠.
엘리베이터 대신 계단을 이용하는 경우가 많습니다.
그리고 장시간 앉아있기보다는 틈틈이 일어나 스트레칭을 하거나 몸을 움직입니다.
둘째는 운동량은 적어도 식습관이 건강합니다.
폭식 안하고 제때 적당량을 먹고 설탕, 나트륨, 트랜스지방이 많은 가공식품보다는 신선한 채소, 과일, 단백질 등을 즐겨 먹습니다.
셋째는 효과적인 스트레스 관리를 합니다.
아시겠지만 정신적인 안정은 신체 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다.
운동 외적으로 자신만의 방식으로 스트레스를 해소하기 때문에 스트레스 때문에 건강이 나빠지지 않습니다.
작은 것부터 습관화하다보면 자연스레 건강해지겠죠~?