달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어서 신체적, 정신적, 사회적 건강에 깊은 영향을 주는 매우 유익한 운동인거 아시죠??

첫번째는 신체적 효과입니다.

1) 심장과 폐 기능을 강화하여 지구력이 좋아집니다.

2) 칼로리 소모가 많아 다이어트에 효과적입니다.

3) 하체 근육(허벅지, 종아리 등)과 뼈 밀도가 향상됩니다.

4) 혈관 건강에 도움을 주어 고혈압, 당뇨 등 만성질환 예방에 유리합니다.

5) 규칙적인 달리기는 감기, 감염 등에 대한 저항력을 높여줍니다.

두번째는 정신적 효과입니다.

1) 달릴 때 분비되는 엔도르핀과 세로토닌 덕분에 기분이 좋아집니다. 일명 러너스 하이~~

2) 정신적 안정을 주고, 우울증이나 불안장애 완화에 긍정적입니다.

3) 달리기를 꾸준히 실천하면서 자신에 대한 신뢰와 통제력이 생깁니다.

세번째는 두뇌 기능 향상입니다.

1) 운동은 뇌의 해마(기억 담당 부위)를 활성화시켜 학습 능력을 향상시킵니다.

2) 특히 노년기에 치매 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

네번재는 사회적, 정서적 효과입니다.

1) 운동 루틴은 일상의 리듬을 잡아주는 데 효과적입니다.

2) 목표를 세우고 달성하는 과정에서 성장 마인드셋이 생깁니다.

3) 마라톤, 러닝 크루 활동을 통해 사람들과의 연결이 생깁니다.

달리기는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음, 삶의 질을 함께 높여주는 전인적 활동입니다.

이렇게 좋은 효과들이 많은데 러닝 안하실껀가요~~?