💕 아침 커피, 정말 건강에 좋을까?

오늘날 많은 사람들이 아침에 커피로 하루를 시작합니다. 하지만 빈속에 마시는 커피는 우리 심장에 생각보다 큰 부담을 줄 수 있어요! ⏰

심장 건강을 위협하는 빈속 커피의 위험

심장 전문의 마샬 룬지 박사에 따르면, 빈속에 커피를 마시면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:

1. 카페인 흡수 속도 급증

2. 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 상승

3. 불안감 및 심장 두근거림 유발

💡 주의해야 할 위험 신호:

- 혈압 5~10mmHg 상승

- 맥박 빨라짐

- 교감신경계 자극

건강한 커피 섭취 가이드

하루 카페인 섭취량 제한

✅ 권장량: 커피 2~3잔 (200~400mg)

특별히 주의해야 할 사람들

- 고혈압 환자

- 폐경기 여성

- 임산부 및 피임약 복용자

- 불안 장애 보유자

카페인 대안 및 피로 해소 방법

🍵 추천 대체 음료:

- 디카페인 녹차

- 루이보스차

간단한 팁

- 가벼운 간식과 함께 커피 섭취

- 충분한 수분 섭취

- 규칙적인 생활 리듬 유지

결론적으로, 아침 커피는 즐기되 현명하게 섭취하세요! 🤶