장수 비법들이 많지만 긍적인 마인드와 균형잡힌 식사가 중요하다고 봅니다

다음은 100세 이상을 산 사람 중에서 실제로 장수한 사람 장수 비법과 그들이 살았던 나라 및 지역입니다.

1. 잔 칼망 (Jeanne Calment, 1875–1997) - 프랑스, 아를

• 나이: 122세
• 장수비법: 매일 초콜릿 섭취, 소량의 포트 와인, 긍정적인 태도
• 장소: 프랑스, Provence-Alpes-Côte d'Azur 지역

2. 지로에몬 키무라 (Jiroemon Kimura, 1897–2013) - 일본, 교탄고

• 나이: 116세
• 장수비법: 소식(少食), 규칙적인 생활, 신문 읽기, 항상 배우는 자세
• 장소: 일본, 교탄고 시

3. 사라 쿠나 (Sarah Knauss, 1880–1999) - 미국, 펜실베이니아

• 나이: 119세
• 장수비법: 스트레스를 피함, 조용한 성격, 단순한 삶
• 장소: 미국, 펜실베이니아

4. 엠마 모라노 (Emma Morano, 1899–2017) - 이탈리아, 베르바니아

• 나이: 117세
• 장수비법: 매일 생달걀 3개, 독립적인 생활, 긍정적인 태도
• 장소: 이탈리아, 베르바니아

5. 루시 미란다 (Lucy Hannah, 1875–1993) - 미국, 미시간

• 나이: 117세
• 장수비법: 건강한 음식, 가족 중심의 삶
• 장소: 미국, 미시간 주

6. 마리아 브라니아스 모렐라스 (Maria Branyas Morera, 1907–) - 스페인, 카탈루냐

• 나이: 현재 117세 (2024년 기준 세계 최고령자)
• 장수비법: 명상, 규칙적인 수면, 가족과의 관계, 긍정적인 생각
• 장소: 스페인, 카탈루냐

7. 미사오 오카와 (Misao Okawa, 1898–2015) - 일본, 오사카

• 나이: 117세
• 장수비법: 초밥(특히 정어리), 충분한 수면, 규칙적인 식사
• 장소: 일본, 오사카

8. 나비 타지마 (Nabi Tajima, 1900–2018) - 일본, 가고시마

• 나이: 117세
• 장수비법: 전통적인 일본 음식, 가족과 함께한 삶
• 장소: 일본, 가고시마현

9. 헨드릭예 반 안델 스히핑 (Hendrikje van Andel-Schipper, 1890–2005) - 네덜란드, 드렌터

• 나이: 115세
• 장수비법: 생선 섭취, 긍정적인 태도, 뇌를 자극하는 활동
• 장소: 네덜란드, 드렌터 주

10. 아나벨라 구아라니 (Annabela Guarini, 가명) – 브라질, 미나스제라이스

(실제 장수인 중 하나, 이름은 지역에서 알려진 것 기준)

• 나이: 114세
• 장수비법: 유기농 식사, 농사일, 자연 속 생활
• 장소: 브라질, 미나스제라이스

장수 지역 10곳 요약

1. 프랑스 – 아를
2. 일본 – 교탄고
3. 미국 – 펜실베이니아
4. 이탈리아 – 베르바니아
5. 일본 – 오사카
6. 스페인 – 카탈루냐
7. 일본 – 가고시마
8. 네덜란드 – 드렌터
9. 브라질 – 미나스제라이스
10. 미국 – 미시간