[치킨값 식품 전문가가 알려주는 정보]

아이스크림은 여름철에 특히 인기가 많은 간식입니다.

더운 날씨에 시원한 아이스크림 한 입은 정말 기분을 좋게 해줍니다.

지만 아이스크림을 얼마나 먹어야 할지 고민하는 분들이 많습니다.

오늘은 아이스크림의 매력부터 시작해, 영양 성분, 하루 권장 섭취량,

당 섭취와 건강한 선택법까지 알아보겠습니다.

아이스크림은 다양한 맛과 형태로

많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

초콜릿, 바닐라, 과일 맛 등 선택의 폭이 넓어 누구나 좋아하는

맛을 찾을 수 있습니다.

특히 여름철에는 아이스크림이 더없이 시원하고

달콤한 간식으로 자리 잡고 있습니다.

아이스크림의 영양 성분

아이스크림은 기본적으로 우유, 크림, 설탕 등으로 만들어지며,

이로 인해 칼로리와 당분이 높습니다.

예를 들어, 초코 아이스크림콘 한 개는

하루 포화지방 섭취 기준의 50%를 초과할 수 있습니다.

하루 권장 섭취량

WHO에서는 성인의 하루 당 섭취량을 25g으로 권장하고 있습니다.

이는 아이스크림 한 개가 하루 권장량 정도 입니다.

아이스크림을 편하게 먹고 싶다면,

하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

아이스크림과 당 섭취

아이스크림은 당분이 많아 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다.

특히 어린이와 청소년의 경우,

하루 평균 65.3g의 당을 섭취하는 것으로 나타났습니다.

건강한 아이스크림 선택법

건강을 생각한다면, 과일 맛 아이스크림이나

저지방 아이스크림을 선택하는 것이 좋습니다.

러한 제품은 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하여

건강한 간식으로 적합합니다.

그리고 많이 보다는 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다.

더 좋은 정보로 다시 오겠습니다.