## 무기력할 때, 다시 살아나는 방법

요즘 따라 아무것도 하기 싫고, 몸은 멀쩡한데 의욕은 바닥일 때가 있다.

평범한 일상인데도 "왜 이렇게 사는 거지?" 하는 생각이 머리에서 떠나지 않을 때,

우리는 그것을 ‘무기력’이라고 부른다.

이 글은 그런 무기력함 속에 빠진 누군가가 다시 스스로를 일으켜 세우는 데 작은 도움이 되길 바라는 마음으로 쓴다.

### 1. 무기력은 실패나 게으름의 징후가 아니다

무기력을 느끼면 제일 먼저 스스로를 탓하게 된다.

“나는 왜 이럴까?” “왜 의욕이 없을까?”

하지만 인간은 기계가 아니고, 감정과 에너지는 파도처럼 오르내리는 것이 자연스럽다.

무기력은 당신이 약해서 생긴 게 아니다.

몸과 마음이 "이제 좀 쉬자"고 말하는 방식일 수도 있다.

그러니 처음에는 나 자신을 **비난하지 말고 받아들이는 것**이 중요하다.

### 2. 아주 작은 루틴을 다시 만들어보기

에너지가 바닥일 때는 거창한 계획이 오히려 독이 된다.

이럴 땐 다음 중 하나만 해보자:

* 아침에 창문 열고 햇빛 보기

* 물 한 잔 마시기

* 하루 한 번은 산책 나가기

* 휴대폰 10분 꺼두기

이런 사소한 행동이 “나는 뭔가 하고 있다”는 신호가 되고, 그 신호가 쌓이면 **에너지의 물꼬가 트이기 시작**한다.

작은 루틴이 모여서 흐름을 만들고, 흐름은 의욕으로 이어진다.

### 3. 감정을 기록하거나 말로 꺼내기

무기력할 때 가장 무서운 건 감정이 ‘막연하다’는 것이다.

무슨 이유인지도 모르고 그냥 답답하고 싫고 지치다.

이럴 땐 종이에 한 문장이라도 적거나, 음성 메모라도 남겨보자.

“오늘은 아무것도 하고 싶지 않았다.”

이 한 문장이 ‘마음의 뚜껑’을 여는 열쇠가 될 수 있다.

혹은 믿을 수 있는 친구에게 털어놓자.

"요즘 너무 의욕이 없어." 이 한마디가 **나 혼자만 이런 게 아니란 사실**을 알게 해준다.

그리고 의외로 타인의 공감 한 마디가 우리의 감정을 정리해주는 역할을 한다.

### 4. 외부 자극보다 ‘내가 좋아했던 것’을 떠올리기

무기력할 때 유튜브, 인스타, 쇼츠 영상만 계속 보게 된다.

이건 현실을 피하려는 방어기제지만, 오히려 더 깊은 공허함을 만든다.

이럴 땐 **예전에 내가 좋아했던 것**을 하나 떠올려보자.

어릴 때 자주 듣던 노래, 좋아했던 게임, 혹은 감동받았던 책 한 줄.

그건 나에게 **감정적으로 ‘살아있던 순간’을 다시 데려다줄 수 있는 버튼**이 된다.

### 5. 무기력은 지나간다. 반드시

무기력은 죽을 병이 아니다.

지나가는 비처럼 어느 날 멈춰 있다.

그 기간 동안은 스스로에게 너무 많은 것을 요구하지 말자.

쉴 땐 제대로 쉬고, 먹고 자고, 햇빛을 쬐고, 적당히 느려져도 괜찮다.

**다시 살아나는 건 절대 타이밍을 놓치지 않는다.**

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이 글이 누군가에게는 "아, 나만 그런 게 아니구나"라는 안도감을 줄 수 있기를.

작은 위로와 전환점이 되기를.

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