[치킨값 식품 전문가가 알려주는 정보]

커피는 많은 사람들에게 에너지를 주고

집중력을 높여주는 음료로 알려져 있습니다.

하지만 과도한 카페인 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.

따라서 하루에 얼마나 마시는 것이 적절한지 아는 것이 중요합니다. 

카페인과 건강

카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를

줄이고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.

그러나 과도한 섭취는 불안, 불면증,

심장 두근거림 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

특히 임산부나 심장 질환이 있는 사람들은 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.

하루 권장 카페인 섭취량

식품의약품안전처에 따르면,

성인의 경우 하루 최대 400mg의 카페인을 섭취하는 것이

안전하다고 합니다.

임산부는 300mg 이하로 제한해야 하며,

청소년은 체중 1kg당 2.5mg을 초과하지 않도록 해야 합니다. 

커피 종류별 카페인 함량

커피의 종류에 따라 카페인 함량이 다릅니다.

예를 들어, 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어 있으며,

에스프레소는 132mg, 인스턴트 커피는 56mg 정도입니다. 

커피는 적당히 마시면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 과도한 섭취는 피해야 하며,

자신의 건강 상태에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

하루에 3-5잔의 커피가 적당하다고 알려져 있으니,

이를 참고하여 건강한 커피 생활을 즐기시기 바랍니다. 

다음에 더 좋은 정보 가져 오겠습니다.