배움
하루 1 스트레칭으로 우리 건강을 살려봐요
맛나네
2025-05-07 15:00
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손을 바닥에 대고 있으면서 무릎을 꿇고 앉습니다.
그런 다음 서서히 아래로 향한 ㄱ 자세로 바꾸어 줍니다.
손가락을 크게 벌리고 팔꿈치와 중지가 일직선을 이루도록 하세요
다리를 곧게 펴고 뒤꿈치를 바닥으로 낮춥니다.
팔 사이에서 머리가 편히 쉴 수 있도록 하고 시선은
다리를 보거나 배꼽 위를 향하는 것이 가장 좋아요
이 상태에서 10회 호흡!
그냥 한마디로 몸을 ㄱ자로 만드시면 됩니다 :)