[치킨값 식품 전문가가 알려주는 정보]

우리 몸은 약 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다.

따라서 적절한 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

수분이 부족하면 피로감, 두통, 집중력 저하 등

다양한 문제가 발생할 수 있기 때문에

여러가지 하루 물 섭취량, 연령대별 권장량, 물 섭취의

건강 효과 등을 자세히 알아보겠습니다.

하루 물 섭취량 계산법

하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?

일반적으로 성인은 체중(kg) × 30ml로 계산할 수 있습니다.

예를 들어, 체중이 50kg인 경우 하루 물 섭취량은 1500ml, 즉 1.5리터가 됩니다.

연령대별 물 섭취 권장량

연령대에 따라 물 섭취 권장량이 다릅니다.

어린이는 성장기이기 때문에 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

조사에 따르면, 6-8세 어린이는 평균 552ml,

75세 이상 노인은 1950ml 정도의 물을 섭취해야 합니다.

수분 섭취의 효능및 중요성

우리 몸은 적절한 수분을 유지해야 저항력이 높아지고

노폐물을 원활히 배출할 수 있습니다.

우리는 땀, 호흡, 소변, 대변으로 매일 약 1리터 이상 수분을 잃어버립니다.

따라서 우리 몸이 정상적으로 기능을 할 수 있도록,

수분이 포함된 음식이나 음료를 섭취해 손실량을 보충해야 합니다.

다음에 더 좋은 정보로 가져 오겠습니다.