생활에 활력을 주는 건강상식은 일상 속에서 실천하기 쉬우면서도 몸과 마음에 긍정적인 영향을 주는 것들입니다. 다음은 대표적인 몇 가지입니다:

1. 아침 햇빛 10분쬐기

• 생체리듬을 조절하고 비타민 D를 합성해 기분과 면역력을 높입니다.

1. 물 자주 마시기

• 탈수를 막고 신진대사를 촉진하며, 피로감을 줄여줍니다.

1. 30분 걷기 운동

• 혈액순환을 도와 활력을 높이고 우울감 해소에도 효과적입니다.

1. 식사시간 규칙적으로 지키기

• 일정한 시간에 식사하면 소화기 건강과 에너지 유지에 도움이 됩니다.

1. 웃음은 최고의 보약

• 면역력 강화, 스트레스 해소, 혈압 안정 등 다양한 건강 효과가 있습니다.

1. 잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리하기

• 멜라토닌 분비를 도와 수면의 질을 높입니다.

1. 하루 1가지 감사한 일 기록하기

• 긍정적인 감정을 강화하고 정신적 활력을 불어넣습니다.