생활
아침운동과 저녁운동의 차이
kunsikj
2025-04-20 15:00
조회수 : 22
저녁운동과 아침운동은 효과나 몸에 미치는 영향 면에서 약간의 차이가 있어요. 각각의 장단점을 정리해볼게요:
아침운동
장점:
하루를 활기차게 시작할 수 있음: 기분이 좋아지고 집중력이 올라감.
지속적인 습관 형성에 유리: 방해 요소가 적고, 일과 전에 끝낼 수 있음.
공복 유산소 운동 시 체지방 연소 효과가 있다는 연구도 있음.
단점:
몸이 완전히 깨어나기 전이라 부상 위험이 약간 높을 수 있음.
근력이 오전보다 오후에 더 떨어질 수 있음.
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저녁운동
장점:
근력과 체온이 가장 높은 시간대여서, 운동 수행 능력이 좋음.
스트레스 해소에 효과적.
몸이 유연하고 따뜻해져 있어서 부상 위험이 낮음.
단점:
너무 늦게 운동하면 수면에 방해가 될 수 있음.
일과 후 피로감 때문에 꾸준히 하기 어려운 경우도 있음.
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결론
지방 감량 목적이면 아침 유산소가 좋을 수 있음.
근육 증가나 퍼포먼스 향상 목표라면 저녁 운동이 유리.
하지만 가장 중요한 건 본인에게 꾸준히 가능한 시간대라는 거예요.