[치킨값 식품 전문가가 알려주는 정보]

식사 시간의 중요성

우리가 밥을 먹는 다는것은 생활에 아주 중요한 부분을 차지 합니다.

사람마다 다 똑같은것도 아니고 아이들이나 성인, 노인등에

따라서 식사 시간을 다르게 해야 합니다.

오늘은 연령별로 식사시간에 대해서 알아 보겠습니다.

아이들

먼저 아이들의 식사 시간을 알아 보겠습니다

성장기이기 때문에 영양소 섭취가 매우 중요합니다.

일반적으로 아이들은 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 섭취해야 하며,

간식도 적절히 포함되어야 합니다.

대략 20분 정도 이며 소화 하는 능력에 따라서 30분을

넘기지 않는것이 좋습니다.

그리고 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지를 만들기 때문에

굉장이 중요 합니다. 그렇기 때문에아이들은 아침을 거르면

집중력이 떨어지고 학습에 방해가 될 수 있습니다.

 성인의 식사 시간

성인들은 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 조절하기가 쉽지 않습니다.

그래도 규칙적인 식사는 스트레스 관리와 체중 조절에 도움이 됩니다.

성인들은 하루에 3끼를 기본으로 드시는것이 좋구요.

혹시나 부족하다 싶으시면 간식을 드시면 될것 같습니다.

그리고 너무 늦은 시간에 먹지 않는 것이 좋습니다.

식사 시간은 15분에서 30분 사이 정도인데

대략 20분 정도 입니다.

노인의 식사 시간

우선은 노인분들 같은 경우는 신체적으로 여러가지로 소화를 시키는 기능들이

약해지기 때문에 식사시간을 다르게 가져가야 합니다.

한꺼번에 많이 드시는것 보다 조금씩 자주 먹는것이 도움이 많이 됩니다.

그렇게 때문에 하루에 식사를 대략 5번에서 6번 정도로 하는것이 좋습니다.

그리고 과식 보다는 적은 양을 드시는것이 좋고

식사 시간도 대략 30분에서 45분 정도로 길게

여유를 주는것이 좋습니다.

더 좋은 정보로 돌아 오겠습니다.