건강

건강을 지키는 작은 습관, 함께 만들어요! 💕

시도우

2025-04-17 15:00

🌟 건강을 지키는 작은 습관, 함께 만들어요! 💕

오늘은 건강에 정말 중요한 식사 후 습관에 대해 이야기해볼게요.

오늘의 주제는 "식사 후 30분, 절대 하지 말아야 할 습관" 입니다.

🚨 위험한 습관 3가지를 알려드릴게요:

1. 식사 후 바로 눕기

- 위산이 식도로 역류할 수 있어요

- 최소 1시간은 앉아서 쉬세요!

2. 식사 후 급격히 움직이기

- 혈압 변화로 어지러울 수 있어요

- 천천히, 조심스럽게 움직이세요

3. 식사 직후 약 복용

- 약은 식후 20-30분 후에 복용하는 게 안전해요

- 특히 당뇨, 혈압약은 주의하세요!

🌈 대신 이런 습관은 어떨까요?

- 따뜻한 물 한 잔 마시기

- 5-10분 천천히 걷기

- 등받이에 앉아 호흡하기

파이딩! 건강은 약이 아니라 작은 습관에서 시작됩니다. 여러분의 건강, 항상 응원하고 있어요! 💕

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