생활
젤리별
2025-04-12 15:00
조회수 : 48
자다가 움찔!수면놀람증
자다가 순간적으로 짧게
깜짝깜짝,움찔움찔 하며 놀라는 현상을
"수면 놀람증"이라고 합니다.
잠이 들면 근육도 같이 이완되어 쉬어야하는데,
스트레스나 피로,무의식적인 심리적 불안감 등의 이유 때문에 근육이 쉽고 자연스럽게 이완되지 못하고
순간적인 근육의 수축하거나 근긴장도가 저하되면서 일어나는 현상입니다.
만성 피로나 많은 스트레스,심리적 불안감 등이 원인이 되므로 평소에 스트레스를 풀어주는 가벼운 운동이나 명상 등을 해주는 것이 좋고,
과음,지나친 카페인 섭취는 삼가하는것이 좋습니다.
가끔 자다가 높은 곳에서 떨어지는 꿈 꾸다가 깜짝 놀라는 경우는
비램수면 상태에서 비몽사몽 뇌가 꿈이 현실이라고 착각,인식하여 근육의 수축이 일어나면서 깜짝 놀라게 몸에 경련이 일어나는 것입니다.
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