잠을 자려고 '애쓰지 않기'

건강하게 수면을 취하려면

수면의 기본 원리를 알아야 해요.

언제 누워야 숙면을 취할 수 있는지,

언제 누우면 잠을 설치는지, 얼마나 자야 피로가 풀리는지,

자려고 노력해도 왜 계속 잠을 깨는지 파악할 수 있어요.

'애쓰기 않기'는 수면이 자연스러운 생리적 과정이기

때문에 자연스럽게 이루어지도록 힘을 빼는

마음가짐이에요. 불면증 환자들은 잠을

못 자는 것이 몹시 고통스럽기 때문에

마음이 조급해질 수 있어요.

- 서수연의 《당신을 위한 수면 큐레이션》 중에서 -