거절의 지혜

거절이 어렵다고 느껴질 때가 많죠 누군가의 부탁을 거절하면 미안한 마음이 들기도 하고 관계가 어색해질까 걱정되기도 해요 하지만 거절은 꼭 차갑거나 이기적인 행동이 아니에요 오히려 자신을 지키면서도 상대방과 건강한 관계를 유지하는 중요한 기술이죠

1. 나의 시간을 존중하는 거절

바쁜 하루를 보내고 있는데 갑작스러운 부탁이 들어온다면 어떻게 해야 할까요? 무조건 도와주겠다고 하면 내 일정이 엉망이 될 수도 있어요 "지금은 어렵지만 다음에 도울 수 있으면 도와줄게!"라고 말하면 상대방도 내 사정을 이해할 수 있어요 거절하면서도 배려하는 태도가 중요해요

2. 죄책감 없이 거절하기

우리는 종종 "거절하면 나쁜 사람이 되는 걸까?"라는 고민을 해요 하지만 그렇지 않아요 내 감정과 상황을 솔직하게 말하는 것도 중요한 일이에요 예를 들어 친구가 힘든 부탁을 해올 때 "너를 돕고 싶지만 지금 내 상황이 여의치 않아"라고 솔직하게 말하면 상대방도 내 진심을 알게 돼요

3. 부드럽지만 단호하게 말하기

거절을 할 때 애매한 태도를 보이면 오히려 오해를 부를 수도 있어요 "미안하지만 이번에는 힘들 것 같아"라고 확실하게 말하는 것이 좋아요 그러면서도 따뜻한 말투를 유지하면 상대방도 상처받지 않아요

거절은 관계를 단절하는 것이 아니라 서로를 더 잘 이해하는 과정이에요 모든 부탁을 다 들어주려다 보면 정작 내 자신을 잃어버릴 수도 있거든요 때로는 "아니요"라고 말하는 것이 더 큰 신뢰를 쌓는 길이 될 수도 있어요

그러니 다음번에 거절해야 할 순간이 오면 스스로에게 이렇게 말해보세요 "나를 존중하는 거절은 나뿐만 아니라 상대방에게도 좋은 일이야"

마음의 짐을 덜고 더 건강한 관계를 만들어가는 첫걸음이 될 거예요

Say - 윤미래 -

https://youtu.be/lKAQbKWgX4Y?si=u3Ucq3uiK2g6Vgoa

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