생활
게으름을 극복하는 방법(5가지👍)
octos8
2025-03-13 15:00
조회수 : 42
게으름을 극복하는 방법(5가지👍)
1. 작은 목표부터 시작하기
• 너무 큰 목표를 세우면 부담이 커져 시작하기 어렵습니다.
• “책 한 권 읽어야지” 대신 “10분만 읽어볼까?” 같은 작은 목표부터 시작하세요.
2. 5초 법칙 활용하기
• 어떤 행동을 해야 할 때 5초 안에 실행하지 않으면 게으름이 생깁니다.
• “5, 4, 3, 2, 1” 세고 바로 행동하세요.
3. 환경을 정리하고 방해 요소 제거하기
• 주변이 어수선하면 집중력이 떨어지고, 쉽게 미루게 됩니다.
• 공부할 땐 핸드폰 멀리 두기, 침대에서 벗어나기 등 환경을 정리하세요.
4. 완벽주의 버리기
• “완벽하게 해야 해” 라는 생각이 게으름의 원인이 됩니다.
• 처음부터 완벽할 필요 없어요. 일단 대충이라도 시작하는 게 중요합니다.
5. 보상 시스템 활용하기
• 목표를 이루면 스스로에게 보상을 주세요.
• “이거 끝내면 맛있는 거 먹자”, “운동하면 좋아하는 드라마 보기” 같은 작은 보상이 동기부여가 됩니다.
작은 변화가 쌓이면 결국 습관이 되고, 게으름도 극복할 수 있어요! 💪😊