건강
식사 전 혈당 조절의 새로운 방법 🥗
시도우
2025-03-09 15:00
조회수 : 42
식사 전 혈당 조절의 새로운 방법 🥗
최근 연구에서 식사 후 혈당 급증을 막는 간단한 방법이 밝혀졌어요! 😲 포르티스 병원의 아누프 미스라 박사와 인도 국립 당뇨병 재단의 시마 굴라티 박사가 진행한 이 연구는 식사 전에 간식을 먹는 것이 혈당 조절 약물과 비슷한 효과를 낸다고 해요.
식사 전에 아몬드 같은 좋은 지방이나 삶은 달걀, 섬유질이 풍부한 샐러드를 15~30분 전에 먹으면 혈당 급증을 최대 20%까지 줄일 수 있어요! 🥚🥗 아몬드를 30분 전에 20g 섭취하면 28%나 감소한다고 하니, 정말 간단한 방법이죠?
이 방법은 약물을 사용하지 않고도 혈당을 조절할 수 있는 비약리적 접근법이에요. 미스라 박사는 “당뇨병 환자에게 매우 실용적인 방법”이라고 강조했답니다. 식사 전 간식을 통해 인슐린 생성도 자극할 수 있고, 소화 과정도 느려지는 효과가 있어요.
결론적으로, 식사 전 간식은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치고, 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있는 좋은 방법이에요. 😊 건강을 위해 꼭 실천해보세요!