■ 운동 안하면 몸이 보내는 위험신호 5가지 ㅠㅎ ■  

여러분~! 요즘 허리 뻐근한 거 느끼시나요? ㅠㅠ 어제 태안까지 운전했다가 온몸이 쑤셔서 깨달았어요. "아, 나이 들면 몸이 매년 바뀌는구나..." 운동 안 한 지 1년 만에 맨손체조+줄넘기 재시작했는데, 첫날 호흡 털렸답니다 ㅋㅋ  

❶ 하나 : 앉아있기 vs 서있기  

근육이 사라지면 의자에 착 달라붙게 돼요. 원래 인간은 '앉으면 눕고 싶고, 서면 앉고 싶어'하는 욕구의 동물이죠. 근데 이게 과하면? "누우면 죽고 걸으면 산다"는 속담이 실감납니다!  

❷ 둘 : 허리·호흡·소화까지 털림  

코어 근육 약해지면 허리 디스크 위험↑↑ 필라테스로 살살 풀어야 해요. 계단 오를 때 숨차면 '폐근육 약화' 신호! 장운동도 느려져 변비 생길 수 있으니 주의☆  

❸ 셋 : 우울감+기억력 저하  

운동 안 하면 세로토닌 분비 ↓↓ 무기력증+우울감 덮친답니다. 헬스장 가기 싫을 때는 친구랑 공원 산책해요! 연구에 따르면 사회활동 많은 사람이 건강하다고 하네요~  

❹ 넷 : 밤참 욕구 폭발  

유산소 운동하면 '그렐린' 호르몬이 잡힌다던데! 운동 안 하면 야식 참기 힘들어져요. 저도 어제 밤에 라면 먹을 뻔 ㅠㅠ  

❺ 다섯 : 심장이 보내는 SOS  

하루 8시간 이상 앉아있으면 심혈관 질환 위험 20%↑ 이건 진짜 무섭죠? 30분마다 스트레칭으로 혈액순환 필수!  

★추천 꿀팁★  

- 친구랑 붕붕~ 놀면서 운동하기  

- 아침마다 간단한 스트레칭 10분  

- 웃음은 최고의 스트레스 해소제!  

- 단백질 챙기고 과식 NO!  

벚꽃 필 때까지 우리 같이 운동해요~! 건강해야 맛있는 거 먹고 재밌는 일도 하죠? ㅎㅎ 지금 바로 의자에서 일어나 손 번쩍 들어보세요! ✋